【明報專訊】步行運動變奏多，簡單如揹着加重背包步行，其實已可加強鍛煉。社交媒體上搜尋#Rucking，出現不少軍人揹起迷彩大背包負重前行的訓練影片，同時又夾雜一般人穿上負重背心或負重背包步行的運動短片，這種軍人訓練方式近期在網上爆紅，相關影片瀏覽量已逾2000萬!Rucking容易入門 ...
（網絡小説《遮天》中的開篇情節） 九龍拉棺是古典仙俠 網絡小説 《 遮天 》中的開篇情節，小説簽約授權首發連載於 起點中文網 ，作者是 辰東 。 九龍拉棺是在《遮天》這部小説中作為引子，帶出一個龐大的洪荒玄幻世界，引出 上古神話 的遺秘，卷帙浩闊，設定繁雜，人物眾多。 中文名 九龍拉棺 作 者 辰東 連載網站 起點中文網 作品類型 東方玄幻 目錄 1 內容簡介 內容簡介 在漆黑浩瀚的宇宙中，九條巨大無比的真龍，被冰冷的屬鐵索捆索着，向着地球極速而行。 這樣驚人的一幕，被宇航局發現了。 也就從這一刻起，《 遮天 》的宇宙星辰路，在九龍拉棺中開始，最終在九龍拉棺中結束。 《 完美世界 》中 石昊 曾見到過一口青銅古棺和九條古龍的屍體。 九龍拉棺的概述圖（2張）
畫畫應該要像是一個遊戲， 很有趣且不費力 ，如果你覺得很辛苦，那我認為你用錯方法了，我會將如何畫畫用較為有趣和遊戲的方式，讓你邊玩邊養成畫畫的習慣，目標是讓別人看到你的畫就會驚呼：「 哇! 」 1. 開始比完美還重要 在學畫畫的初期，你不需要超級好的工具，也不需要與眾不同的 天賦 ，你只需要的是 一枝筆和一張紙 。 很多人在開始練習前就不斷的找尋最好用的筆，昂貴的畫本，並且花很多時間在找尋最好的課程，最棒的題材，但他們都忘了最重要的一件事：「 開始 」。 如果永遠停在「尋找」和「準備」的階段，那就永遠不會開始畫。 不開始，就永遠不會有完美的一天 。 沒有作品，要怎麼有完美的作品？ 你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才能很厲害 。 Zig Ziglar
我們後背到底有多少痣，大家一定不清楚，畢竟我們很難看到。痣相可以看出一個人的運勢，而不同位置的痣代表不同的運勢，那麼，背後痣的位置與命運是怎樣的呢？下面讓我們來看看
長出痣的原因是因為黑色素細胞組成，除了先天因素，後天因素可包括日曬、紫外線，這是最常見的。 藥物也可能會有所影響，例如免疫抑制劑、或荷爾蒙相關藥物。 而像是懷孕、青春期等荷爾蒙改變，也可能會有所影響。 痣和皮膚癌常見Q&A解惑! 這些常見的「痣」到底是？...
快速提升成績! 五個讓你在國文考試中脫穎而出的方法 典陸教育集團 2023/03/20 閱讀時間約 2 分鐘 國文作為必修科目，卻是一個考試成績容易起伏的科目，尤其近年大考閱讀測驗文章字數驟升，許多學生一看到長文就容易放棄、沒有耐心讀完。 若想在國文考試中脫穎而出，下面這五件事或許能幫助你提高成績。 國文語感養成 語言透過文字表達，日常生活中培養閱讀語感，才能提升對文字熟悉度和敏銳度。 近年課綱重視文學素養，出題靈活，早已不是死背便能拿高分的考試。 學會反思與迅速擷取文章資訊絕非一蹴可及，平時閱讀亦可同步練習拆解文章結構、文意，或者紀錄下名言佳句、典故等。 多做練習 習題演練是提高國文成績的重要方法之一，通過選定的文章廣泛涉略各主題，不僅可以熟悉題型，還能提高答題速度和正確率。
新手養龜幾個東西：1整理箱，2曬台，3龜糧。 其他選備：造景擺件，過濾器，曬背燈，氯劑，龜藥。 必備和選備後面會詳細講到，包括如何挑選，以下是本篇文章目錄，可以自己需求跳轉。 1、養龜箱推薦。 養龜箱子我推薦方方正正整理箱，不用圓形，會讓烏龜失去方向感，無色長方形，留給它活動空間一點，會增加它活動量。 但如果是新手烏龜，推薦某寶上藍色長方形龜箱或，優點是帶曬台，這個適合半水龜，比如巴西龜半水龜，一點換成整理箱。 我新手時候買過這樣，一體龜箱+過濾器可以，建議3-5天換一次水。 沒有過濾器2-3天換一次。 開始懂，我用過彩色石子，現在建議，烏龜。 石子建議，防止烏龜誤食! 這個箱子適合烏龜，像我這個烏龜不合適，因為它站起來完全能越獄!
井卦䷯在易經中代表了水井，它是村莊或社群的中心和生命之源。 這卦主要強調了井的功能性和重要性，即使村莊搬遷或改變，水井仍然是不變的。 以下是針對整體運勢、財運、關係和健康的解析： 整體運勢：井卦提醒我們即使環境在不斷地變化，有些事物的本質和功能是恆久不變的。 對於任何社群或組織，核心價值和原則應該是固定的。 若想成功，則需始終堅守原則。...
foundation soils 定 義 起支承基礎的土體或巖體 常見地基 石屑墊層、砂墊層等 分 類 天然地基，人工地基 學 科 土木工程 目錄 1 地基介紹 2 地基種類 3 地基設計 4 地基處理 改善的五個方面 改善方法 5 承載力 6 人工地基 地基介紹 地基（subsoil）指的是承受上部結構荷載影響的那一部分土體。 基礎下面承受建築物全部荷載的土體或巖體稱為地基。 地基不屬於建築的組成部分，但它對保證建築物的堅固耐久具有非常重要的作用，是地球的一部分。 要求： 強度——地基要具有足夠的承載力； 變形——地基的沉降量需控制在一定範圍內，其次不同部位的地基沉降差不能太大，否則建築物上部會產生開裂變形； 穩定——地基要有防止產生傾覆、失穩方面的能力。 壓力--- 適當的壓力。
揹人技巧
